임신 막달 배뭉침 원인과 대처법｜진짜 진통과의 차이

임신 막달이 되면 많은 산모들이 “배가 자주 단단하게 뭉쳐요”라는 고민을 털어놓습니다. 태동 때문인지, 가진통인지, 혹은 진짜 진통이 시작된 건지 헷갈리는 시기이기도 하죠. 오늘은 임신 36~40주차에 나타나는 배뭉침의 원인과 대처법, 그리고 가진통과 진진통을 구분하는 기준에 대해 구체적으로 알려드릴게요.

✅ 1. 배뭉침의 대표적인 원인 3가지

임신 막달에 나타나는 배뭉침은 보통 아래 3가지 이유로 나뉩니다.

1. 가진통(브랙스턴 힉스 수축)
2. 태동 및 자세 변화
3. 진짜 진통의 전조증상
   배가 단단하게 굳고 잠깐 후 사라지는 경우가 반복된다면 대부분 가진통입니다. 하지만 규칙적으로 아프고 간격이 줄어들며 허리까지 통증이 동반된다면 진통 가능성이 있으니 주의가 필요해요.

 

✅ 2. 진진통과 가진통, 어떻게 구분할까?

• 가진통: 일정하지 않고, 배만 단단하고 통증은 경미하며 움직이면 줄어듦
• 진진통: 간격이 점점 짧아지고 강도가 강해지며 허리와 하복부에 통증
  진통 어플을 활용해 수축 간격을 기록하면 매우 유용해요. 추천 앱: '진통체크', '하이맘'

 

✅ 3. 배뭉침이 심할 때 대처법

배가 단단하게 굳을 때는 무리한 움직임을 중단하고 의자에 앉거나 왼쪽으로 누워서 휴식을 취하세요.
온찜질팩을 하복부에 가볍게 대거나, 미지근한 물로 샤워하는 것도 도움이 됩니다. 단, 복통과 출혈이 동반되거나 태동이 느껴지지 않으면 바로 병원 진료가 필요합니다.

 

 

✅ 4. 병원 가야 할 배뭉침 신호

다음과 같은 증상이 동반되면 즉시 병원에 연락하거나 내원하세요.

• 1시간에 6회 이상 강한 수축
• 출혈 또는 양수 유출 의심
• 태동이 전혀 느껴지지 않음
• 허리통증과 함께 배 전체가 주기적으로 아픔
  출산 직전 ‘진통인지 헷갈리는 경우’를 위해 병원 응급번호 저장은 필수입니다.

 

✅ 5. 산모가 배뭉침 줄이기 위해 실천할 수 있는 것

• 수분을 충분히 섭취하세요. 탈수는 자궁수축을 유발할 수 있어요.
• 하루 30분 가벼운 걷기 운동, 스트레칭은 순환을 도와 뭉침을 줄입니다.
• 배를 압박하는 옷 대신 루즈핏 복장, 배를 지지해주는 임산부 전용 복대도 효과적입니다.
  제품 추천: 에르베인 복대, 코코맘 임산부벨트